Op deze pagina vind je onderwerpen die ik tegenkom tijdens mijn fysiotherapie opleiding. Hier kun je bijvoorbeeld kennis maken met onderwerpen als trainingsleer en anatomie. Ook kun je hier leuke oefeningen vinden.
Stage – Radix Fysiocare
Nu mijn beroepsopdracht is goedgekeurd kan mijn mijn eerste lange fysiotherapie stage beginnen. Ik loop van 30-06-2014 t/m 07-11-2014 (19 wkn) stage bij Radix Fysiocare in IJsselstein. Dit is een particuliere fysiotherapie praktijk met diverse specialisaties. Zo geven ze reguliere fysiotherapie, manueel fysiotherapie en fysiotherapie op haptonomische basis. Uiteraard ben ik daar om de handelingen voor een reguliere fysiotherapeut te leren/perfectioneren. Ik hoop dat ik deze stage veel kan en ga leren. Na deze stage periode volgt nog één...
read moreBeroepsopdracht
De afgelopen maanden ben ik bezig geweest met het maken van mijn beroepsopdracht/scriptie voor de opleiding fysiotherapie. Ik heb gekozen voor een praktische opdracht, namelijk het maken een knie blessure preventie programma voor Hapkido IJsselstein. Wat dit precies inhoudt kun je zien en lezen op de door mij gemaakte website preventie.hkdij.nl
read moreVideo – Nordic Hamstring excentrisch + concentrisch
Nordic Hamstring – excentrisch & concentrisch Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: Knie buigers/Hamstrings Aantal herhalingen 10 – 15 herhalingen Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - In knie zit, het lichaam gestrekt - Handen bij het hoofd, vingertoppen raken de achterkant van het hoofd licht aan - De hakken gefixeerd door een persoon of...
read moreVideo – Nordic Hamstring
Nordic Hamstring – excentrisch Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: Knie buigers/Hamstrings Aantal herhalingen 10 – 15 herhalingen Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - In knie zit, het lichaam gestrekt - Handen bij het hoofd, vingertoppen raken de achterkant van het hoofd licht aan - De hakken gefixeerd door een persoon of ergens onder. - Het...
read moreVideo – Skater Jump
Skater Jump Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, bil spieren, knie buigers, binnenste en buitenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 15 herhalingen per been Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht - Handen bij het hoofd, vingertoppen...
read moreVideo – Zijwaartse lunge
Zijwaartse lunge (als variatie op de voorwaartse lunge) Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, knie buigers, binnenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 30 herhalingen per been Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht - Handen bij het...
read moreVideo – Single leg squad Jump
Single leg squad jump (als zwaardere variant op de single leg squad) Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, bil spieren, knie buigers, binnenste en buitenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 15 herhalingen per been Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten...
read moreVideo – Single leg Squad
Single leg Squad (als zwaardere variant op de squad) Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, bil spieren, knie buigers, binnenste en buitenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 30 herhalingen per been Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht -...
read moreVideo – Jumping split lunge
Jumping Split Lunge Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, knie buigers, binnenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 15 herhalingen per been Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht - Handen bij het hoofd, vingertoppen raken de achterkant...
read moreVideo – Voorwaartse lunge
Voorwaartse lunge Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, knie buigers, binnenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 30 herhalingen per been Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht - Handen bij het hoofd, vingertoppen raken de achterkant van...
read more