Video – Voorwaartse lunge
Voorwaartse lunge Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, knie buigers, binnenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 30 herhalingen per been Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht - Handen bij...
Read MoreVideo – Squad Jump
Squad Jump Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, bil spieren, knie buigers, binnenste en buitenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 15 herhalingen Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren...
Read MoreVideo – Squad
Squad Doel Verbeteren van de stabiliteit, spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel van het kniegewricht, Aangesproken spieren: m. quadriceps, bil spieren, knie buigers, binnenste en buitenste bovenbeen spieren. Aantal herhalingen 10 – 30 herhalingen Aantal series 3 -5 series Pauze tussen de setjes 45 – 90 seconden Aantal keer per week 2 – 3 keer per week Uitvoering - Het lichaam gestrekt - Voeten op schouderbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht -...
Read MoreHKD Adventure Camp 2014
Eens in de 2 jaar organiseren Hapkido IJsselstein en Hapkido vereniging Beak yong Kwon een Hapkido kamp. Uiteraard heb ik van deze week een video gemaakt. Het volledige verslag is terug te lezen op de website van Hapkido IJsselstein. Camera: Canon 60D Lens: EF-S 18-135 mm F/3.5-5.6 + Canon EF 50mm f/1.8 II Edit Software: Adobe CS6 Datum:...
Read More